Скачать

Лекции по физкультуре (ОГУ)

Содержание

Введение................................................................................................ 6

1 Физическая культура в общекультурной и профессиональной
подготовке студентов............................................................................ 7

1.1 Основные понятия............................................................................ 7

1.2 Физическая культура - часть общечеловеческой культуры 7

1.3 Система физического воспитания................................................ 9

1.4 Компоненты физической культуры........................................... 10

1.5 Организационно-правовые основы физической культуры и
спорта...................................................................................................... 11

1.6 Физическая культура и спорт в высшем учебном заведении . ..15

2 Социально - биологические основы физической
культуры................................................................................................. 20

2.1 Основные понятия................................................ -.......................... 20

2.2 Организм человека как единая саморазвивающаяся и саморе­
гулируемая биологическая система................................................ 20

2.3 Характеристика функциональных систем организма и их
совершенствование под воздействием направленной физичес­
кой тренировки...................................................................................... 22

2.3.1 Опорно-двигательный аппарат............................................... 22

2.3.2 Сердечно-сосудистая система (система кровообращения) 27

2.3.3 Дыхание. Дыхательная система............................................. 31

2.3.4 Нервная система......................................................................... 33

2.4 Обмен веществ и энергии - основа жизнедеятельности
организма человека............................................................................. 34

3 Здоровый образ жизни. Физическая культура в обеспечении
здоровья.................................................................................................. 36

3.1 Основные понятия.......................................................................... 36

3.2 Здоровье человека как ценность. Факторы, определяющие
здоровый образ жизни........................................................................ 36

3.2.1 Режим труда и отдыха............................................................... 37

3.2.2 Режим сна...................................................................................... 38

3.2.3 Активная мышечная деятельность (физическая нагрузка)....38

3.2.4 Закаливание организма............................................................ 40

3.2.5 Гигиенические основы здорового образа жизни................ 40

3.2.6 Профилактика вредных привычек.......................................... 41

3.2.7 Рациональное питание............................................................... 42

4 Общая физическая и спортивная подготовка в системе
физического воспитания.................................................................... 48

4.1 Основные понятия.......................................................................... 48

4.2 Методические принципы физического воспитания.............. 48

4.3 Методы физического воспитания.............................................. 50

4.4 Основы обучения движениям...................................................... 52

4.5 Средства и методы развития физических качеств................ 52